Inhalt der Fastenwanderwoche sind halbtägige Wanderungen
(im Winter auch mit Schneeschuhen, im Sommer mit Wildkräuterkunde).
Umrahmt werden die Fastenwanderungen von Yoga, Meditation, Vorträgen
zum Fasten und einer gesunden Ernährung danach.
Fastenwandern ist ein Gemeinschaftserlebnis. Man erfährt
den Rückhalt und das Aufgehobensein in einer netten Gruppe.
Trotzdem besteht auch die Möglichkeit, sich mal zurückzuziehen.
Die Teilnahme am Fastenbegleit-Programm (Wanderungen,
Yoga, Meditation, Vorträge etc.) ist freiwillig, wird
aber sehr empfohlen.
Gefastet wird nach Buchinger mit frisch gepresstem Saft,
leckerer Gemüsebrühe (täglich wechselnde Rezeptur,
Mineralwasser, Bioteeauswahl, Zitrone und Heilerde.
Gutschein für
eine Fastenwoche verschenken
Eine Fastenwoche mit Wandern, Yoga, Meditation ist ein schönes
Geschenk für Leute, die schon gefastet haben oder auch
Anfänger. Die kompletten Kosten für eine Woche Fasten
in der Gruppe belaufen sich zwischen 390 - 650 €. Sie können
Gutscheine ab 30 € verschenken.
Geschenkgutschein Fasten anfordern.
Gruppengröße
beim Fasten
Wir fasten in Gruppen zwischen 4 bis
maximal 22 Leute
Gruppenzusammensetzung
beim Fasten
Die Fastenteilnehmer sind zwischen
18 - 72 Jahre alt. Meistens sind in den Gruppen mehr Frauen
als Männer vertreten.
Ablauf Fasten Anreise
ab 15:00 Uhr
Ankunft im Hotel/Pension
17:00 Uhr Vorstellen und Kennenlernen der Gruppe
Gemeinsames Einnehmen von Fruchtsaft, Mineralwasser und
Kräutertee.Wichtiges zum Programmablauf - Fastenregeln
18:00 Uhr Gemeinsames Einnehmen von Gemüsebrühe
ab 19:00 Uhr Darmreinigung mit Glaubersalz oder Einlauf
Ablauf Fastentage
(variert je nach Termin etwas)
8:00 Uhr
Teefrühstück, Honig, Zitronenschnitze, Heilerde
8:30 Uhr frisch gepresster Saft (außer im Kloster
Kirchberg)
Weisheit oder Geschichte (Nahrung für die Seele)
Befindlichkeitsrunde "Wie geht es dem einzelnen?"
9:30 - 14:30 Uhr naturkundliche Wanderung,
ca. 4 - stündig mit Pausen, ca. 8 - 16 km. Bei vielen Terminen
im Winter auch mit Schneeschuh
wandern (je nach Schneelage). Abkürzungen der Wegstrecke
sind möglich. Von Frühjahr bis Herbst erkläre
ich auf den Wanderungen auch die Wildkräuter
und Vogelstimmen.
14:30 Uhr leckere, frisch zubereitete Gemüsebrühe
und Tee, dann Ausruhen mit Leberwickel,
Zeit für sich oder je nach Unterkunft Zeit für
Wellness (Massagen, Sauna, Dampfbad
oder Schwimmbad).
ab 18:00 Uhr Vorträge,
Gespräche und Erfahrungsaustausch oder leichte Körper-,
Atem- und Entspannungsübungen,
Yoga, Meditation
ab 19:00 Uhr heisse Gemüsebrühe (täglich
wechselnde leckere Rezeptur!)
ab 19:30 Uhr Zeit für Stille, lesen, eigene Unternehmungen,
Sauna, Schwimmbad usw.
Beispiele für
Vorträge beim Fasten:
Was passiert in meinem Körper während des Fastens?
Warum sollte man Fasten? Psychologie des Fastens,
Heilkräuter beim Fasten,
Meditation und Fasten,
Aufbaukost nach Lützner, Vollwertkost nach dem Fasten nach
Leitzmann oder Bruker.
Heilkräuter erkennen und
zubereiten.
Säure-Basen-Haushalt
Die Fastenzeit als Ausgangspunkt für eine gesündere
Lebensweise
Die Vorträge werden jedes Jahr überarbeitet bzw.
ausgetauscht. Wer mehrmals kommt muss sich nicht langweilen!
Ablauf Fasten Abreisetag:
8:30 Uhr Teefrühstück und 1 Bio-Apfel zum Fastenbrechen oder
Saftfrühstück (wer weiterfasten möchte)
letzte Fastenrunde
Ende des Fastenkurses 9:45 Uhr.
Bitte geben Sie Ihr Zimmer bis 10:00 Uhr frei.
Sonstiges:
Genaue Beschreibungen des Programmablaufs pro Termin bekommen
Sie gerne auf Anfrage.
Atemübungen
beim Fasten:
Ha-Atmung:
So wirkt die Übung: Vertieft die Ausatmung. Hilft Kohlendioxid
auszuscheiden. Regt den Kreislauf an und hilft bei Müdigkeit.
Aufrechter Stand.
Die Füsse sind 30 cm von einander entfernt aufgestellt,
das Gewicht ist gleichmäßig auf den beiden Füssen
verteilt, die Oberschenkel sind leicht angespannt, Brustkorb
zeigt nach vorne oben, die Schultern sind locker und fallen
leicht nach hinten unten. Vorbereitend ausatmen und mit einer
Einatmung die locker gestreckten Arme über die Seiten nach
oben heben. Ausatmen und dabei den Oberkörper und die Arme
entspannt nach vorne fallen lassen. Dabei auf ein deutlich hörbares
"Ha" ausatmen. Mit der Einatmung wieder den Oberkörper
und die Arme senkrecht vor dem Körper nach oben führen.
Die Übung 3 mal so ausführen. Nach der dritten Ha-Atmung
mit der Einatmung den Oberkörper aufrichten und die Arme
vor dem Körper senkrecht nach oben führen. Mit der
Ausatmung langsam über die Seiten sinken lassen.
Diese Atemübung passt gut zum Fasten. Sie vertieft die
Ausatmung, vertreibt Müdigkeit, regt den Kreislauf an.
Vogelstimmen
Welcher Vogel singt gerade? Wir hören auf den Wanderungen
bis zu 20 verschiedene Vogelarten:
Rotkehlchen, Zaunkönig, Mönchsgrasmücke,
Tannenmeise, Eichelhäher, Rabenkrähe, Kolkrabe, Mäusebussard,
Winter- und Sommergoldhähnchen, Kleiber, Singdrossel, Amsel,
Feldlerche, Goldammer, Wiesenpieper....
Leberwickel
Die Leber ist beim Fasten das Organ, in welchem die Entgiftung
und Umstellung des Stoffwechsel auf innere Ernährung stattfindet.
Um sie bei ihrer Arbeit zu unterstützen, wird sie durch
den Leberwickel mit zusätzlicher Wärme versorgt (Durchblutung
wird angeregt). Am besten zwischen 13 - 15 Uhr wird eine halbe
Stunde mindestens liegend eine Wärmflasche auf den rechten
Rippenbogen und etwas darunter aufgelegt.
Wellness
Nach dem Wandern ist es angenehm sich beim Fasten in Sauna,
Schwimmbad und Dampfbad (Wärmezufuhr und sanfte Bewegung)
zu entspannen. Auch eine Massage ist während des Fastens
besonders wohltuend, weil die Entschlackung und Entgiftung angeregt
wird.
Fastenwandern
und Schweigen
Während der Fastenwanderungen schweigen wir je nach
Fastengruppe zwischen 15 - 60 Minuten täglich. Dabei wird
dem Fastenden die Natur besonders bewußt. Oft laufen wir
an Blumen, Tieren, Steinen oder Bächen vorbei, weil wir
sie nicht bemerken. Und dabei ist es ein so schönes Erlebnis
die Natur in uns aufzunehmen. Es hilft uns innerlich zur Ruhe
zu kommen. Das Schweigen hilft auch in sich selbst hineinzuhorchen.
Wir nehmen auch unseren Saft und unsere Brühe
schweigend ein. Zum einen hilft uns das Schweigen dabei,
dass wir voll und ganz bei der "flüssigen" Nahrungsaufnahme
sind und dann die Getränke besser einspeicheln und verdauen.
Zum anderen ist die stille und achtsame Aufnahme von Brühe
und Saft auch eine wichtige Übung für ein achtsameres
Essen nach dem Fasten.
Jeûne
et randonnée en Forêt Noire avec Yoga et méditation. Le
jeûne est de type Buchinger (eau, tisanes, bouillons filtrés,
jus de fruits dilués). Nous randonnons de 10 à 16 km par jour
(environ 4 heures), en été nous en profitons pour vous faire
partager nos connaissances en herboristerie et en hiver nous
chaussons des raquettes. Nous accompagnons le jeûne et la randonnée
par des séances de yoga et de méditation quotidiennes. Nous
proposons aussi, des exposés clairs et détaillés sur les bienfaits
du jeûne et d’une alimentation saine. Les sessions se tiennent
en anglais ou en allemand.
Témoignage Cathy de Strasbourg, Cette semaine avec Aloisia
a été extraordinaire, une très belle première expérience du
jeûne. Organisation parfaite, encadrement du jeûne précis et
des randonnées dans des paysages de rêves. Les cours d’herboristerie
le longs des chemin et la médiation ont été un plus. De tout
un grand merci pour ce merveilleux voyage…et à l année prochaine
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or contact
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Fastenwandern und Yoga
Yoga ist der Weg zu innerer Harmonie und Gesundheit.
Sanfte Yogaübungen unterstützen besonders die Entschlackungsprozesse
während des Fastens (Yogaübung
während des Fastens). Yoga führt dazu, dass unsere
Muskeln trainiert werden, innere Organe besser
arbeiten und die innersekretorischen Drüsen angeregt
werden. Mit Yoga bleibt man bis ins hohe Alter geschmeidig
und fit. Das wichtigste an den Yogaübungen ist jedoch,
dass man durch sie achtsam wird und dass der Geist
zur Ruhe kommt. Die Yogaübungen während des Kurses
sind für Anfänger geeignet.
Yoga ist keine Religion, aber mehr als ein Gymnastikprogramm.
Was für den Außenstehenden häufig als Ansammlung
der exotischsten Verenkungen aussieht, ist ein jahrtausendealter
Versuch, eine Antwort auf die Frage zu finden, welche Stellung
der Mensch in der Welt hat. Ein Hauptziel der Yogaübungen
ist es, Klarheit über die verwirrende Tätigkeit unseres
Denkorgans zu bekommen, das unablässig damit beschäftigt
ist, Informationen der Sinnesorgane aufzunehmen und über
sie zu reflektieren. Erst wenn diese Bewegungen zur Ruhe gekommen
sind, und der Mensch, ohne zu werten, nur noch wahrnimmt, was
ist, kann er zur reinen Schau der Wahrheit finden.
Der Yogapfad
"Der Junge, der Alte, der Uralte, selbst der Kranke
und Gebrechliche kann durch ständige Übung vollkommenen
Yoga erreichen. Der Erfolg wird dem zuteil, der seine Übungen
ausführt. Nicht durch bloßes Lesen heiliger Texte
erwirbt man Erfolg, nicht durch das Tragen des Gewandes eines
Yogin oder eines Mönches, ebensowenig durch Reden übe
Yoga. Unermüdliche Übung ist das Geheimnis des Erfolges.
Es gibt hierüber wahrhaft keinen Zweifel." aus
der Hatha-Yoga-Pradipika
Dazu verhilft Yoga:
Bessere Gesundheit und ein besseres Immunsystem
, - Besser schlafen, - Mehr Gelassenheit, - Größerer innerer
Frieden, - Wachheit und Klarheit der Gedanken, - Besserer Umgang
mit kurzfristigem und langfristigem Stress, - Stärkung von Muskeln
und Knochen, - Höheres Selbstwertgefühl, mehr Selbstvertrauen,
- Erhöhte Konzentrationsfähigkeit, - Mit mehr Energie und mehr
Begeisterung am Leben teilnehmen.
Der Yogaweg besteht aus acht Stufen:
1) Allgemeine Verhaltensregeln (ein guter Mensch sein)
2) Selbstdisziplin
3) Körperübungen
4) Atemübungen
5) Zurückziehen der Sinn von den Objekten
6) Kontemplation
7) Meditation
8) Erleben des Einsseins
Yogaübung
während des Fastens:
Krokodil
Verbessert die
Beweglichkeit der
Wirbelsäule und
des
Rücken. Löst
Verspannungen in
Schultern,
Rücken und Hüften. Unterstützt die Funktion der
Verdauungsorgane.
Vertieft den
Atem. Regt den
Stoffwechsel an.
Stärkt die
Nerven.
Rückenlage.
Die gestreckten Arme im rechten Winkel zum Körper, Handflächen
zeigen nach oben. Die Beine anwinkeln und die Füsse möglichst
nahe am Gesäß aufstellen. Die Knie berühren sich. Die Beine
behutsam nach links auf die Unterlage sinken lassen, während
der Kopf sich nach rechts dreht. Dabei ausatmen. Mit der nächsten
Einatmung die Beine anheben und aufstellen, Blick zur Decke
und mit einer Ausatmung auf der rechten Seite ablegen.
Kräuterwanderungen
- Wildkräuter kennenlernen
Entdecken Sie mit mir auf den Wanderungen, welche Wildkräuter
man essen kann oder zu Tee verarbeiten kann.
Ich gebe auch Tipps zu Sammelzeiten und Zubereitungsarten.
Die eßbaren Kräuter spielten früher (und natürlich
heute auch noch) für die Gesundheit des Körpers eine
wichtige Rolle. Tatsächlich weisen die meisten Wildkräuter
wichtige, messbare Inhaltsstoffe, sogenannte sekundäre
Pflanzenstoffe, auf. Diese sorgen in unserem Körper
zum Beispiel dafür, dass wir vor Krebs geschützt
sind oder dass unser Immunsystem gut arbeitet. Aber
auch besser bekannte Stoffe wie die Vitamine kommen in Wildkräutern
in einer höheren Menge vor als im herkömmlichen Gemüse
aus dem Garten. Zum Beispiel enthält 100 g Brennessel 333
mg Vitamin C, Kopfsalat dagegen nur 13 mg.
Häufige essbare wildwachsende Kräuter sind:
Bärlauch, Brennessel, Frauenmantel, Gänseblümchen,
Giersch, Gundermann, Huflattich, Knoblauchsrauke, Löwenzahn,
Sauerampfer, Sauerklee, Schafgarbe, Spitzwegerich, Taubnessel,
Wiesenknopf.
Die
Brennnessel (Urtica dioica)
sie ist, wie Camerer im Jahr 1600 schreibt, “sogar bei
Nacht am Griff zu erkennen”.
Sie enthält die Mineralien Magnesium, Kalcium, Eisen, Silicium,
und die Vitamine A, C, und E (für ewige Jugend). Man kann
die Blätter das ganze Jahr über ernten (außer
im Winter). Es werden die obersten 4 Blätter mit einem
Handschuh geerntet und zuhause werden die Blätter gewaschen
und mit einem Nudelholz mehrmals überrrollt und dann so
in den Salat gegeben - ein wunderbarer Geschmack und eine gute
Wirkung auf unsere Gesundheit.
Natürlich kann man aus der Brennessel auch Spinat zubereiten.
Wer ein Spinatrezept hat, kann dies auch für die Brennnessel
verwenden. Nur Mut!
Brennesselgemüse (ca. 4 Personen)
1 kg Brennessel (junge obere Blätter), 2 Zwiebeln, 4 Knoblauchzehen,
Butter, Salz, Zitronensaft. Brennessel waschen, in kochendem
Wasser eine halbe Minute blanchieren und danach in eiskaltem
Wasser abschrecken. Zwiebeln und Knoblauch pellen, hacken und
in Butter glasig dünsten, Brennessel zugeben und etwa 5 - 10
Min. dünsten. Gegen Ende der Garzeit Knoblauch zugeben, Salzen
und vor dem Servieren mit Zitronensaft beträufeln. Dazu schmeckt
Naturreis oder Bandnudeln.
Die Wirkung der Brennessel ist blutreinigend, harnsäuretreibend,
sie senkt den Blutdruck und das Cholesterin und tut Magen und
Darm, Niere und Galle und Prostata gut. Außerdem heilt
sie und beugt der Gicht und dem Rheuma vor.
Also los - sucht Euch Eure Brennnessel.
Kräuterwanderungen
ohne Fasten:
nächster Termin: ?
Dauer ca. 2 Stunden, Kosten 7 € pro Teilnehmer, Weglänge
2 - 5 km.
Tel. 07441-866730
Schneeschuhwandern
Beim Schneeschuhwandern sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Man lernt das Gehen auf Schneeschuhen innerhalb der ersten 15
Minuten. Durch die Schneeschuhe kann man nicht geräumte
Winterwege oder querfeldein laufen. Hier kann man eine besonders
romantische und stille Winterlandschaft erleben. Die Schneeschuhwanderungen
beim Fastenwandern sind ca. 2-stündig.
Programm-Schwerpunkte
beim Fasten 2012
Lieber Fastenteilnehmer, beim Fastenwandern 2012 sind folgende
Programm-Schwerpunkte dabei:
Vorträge: "Vollwertkost nach Kollath/Bruker",
"Gesund durch grüne Smoothies" "Aufbau -
richtig essen nach dem Fasten", "Einführung -
Fastenregeln", "Gesund durch Meditation"
einfache Yogaübungen für Anfänger (Rückenyoga),
aber auch Geübte kommen auf Ihre Kosten,
Meditation (aus Zazen und Yoga),
und natürlich die Wanderungen 3,5 - 5 Stunden täglich
mit Wildkräuterkunde unterwegs.
Liebe Fasten-Teilnehmer ich freue mich auf Euer Kommen!
Links zu anderen Webseiten:
Die Kraft der Natur: Vitalpilze
Mit Rechtsregulat
Enzyme den Körper entschlacken.
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